每到冬天气温变低，手脚总是像冰棒一样，这是因为当气温降低时，血管收缩来降低体温的散失，进而导致四肢末梢更为冰冷；而除了低温造成冰冷，如果平时血液循环不良、自律神经紊乱、吃太多冰冷食物，或是冬天只喜欢窝在被窝、没有良好的运动习惯等，都可能导致手脚冰冷。想打好底子，可以从饮食温补做起，并多摄取5种食物，让身体更暖和。
1.红肉
像是牛肉、羊肉、猪肉等红肉，都富含丰富的蛋白质，能帮身体制造肌肉，也富含铁质，但肉类也含有油脂，考量到健康，建议还是选择油脂含量较少的部位，或是选择瘦肉来进补。
2.姜
天气冷的时候，来碗地瓜姜汤最能帮助身体暖起来，这是因为姜含有辛辣的多酚化合物，像是姜烯酚、姜辣素、姜酮等成分，能促进血液循环及新陈代谢，让你由内而外的感到暖和。
冬天暖起来！这5种常见食物让你手脚不再冷冰冰
3.龙眼干
龙眼干属于温性食物，以中药来说，有补脾养血的功用，冬天感到手脚冰冷时，可以熬桂圆黑糖红枣茶来喝，但要注意，龙眼本身就属于高糖分的水果，晒成龙眼干后、糖分偏多，一定要适量摄取。
4.肉桂
肉桂在中药上属于辛、甘、热等性质，能帮助改善身体寒冷、手脚冰冷问题，也有助于改善女性的经痛症状，如果平时有喝咖啡的习惯，也可以将少许的肉桂粉加到咖啡中，增添香气也能让身体更暖和；但要注意，孕妇或是本身体质偏燥热，就不建议食用肉桂。
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5.黑色食物
不同的时令，有不同适合的食物，就像想到秋天就会想到白色食物，而冬天则是适合吃黑色的食物，像是黑芝麻、黑豆、黑木耳等，都属于温热的食物，不只能帮助身体暖热，也有助于补肾。
不过，天气一冷，很容易就会让人吃更多，建议还是要控制吃下去的热量，避免造成体重更加失控，同时以食补搭配运动来让身体更温暖，因为运动可以帮助增加血液循环，达成真正有效的改善；此外，也可以在天冷的天气泡泡脚，能帮助提高血流速度，也有助舒缓压力及紧张情绪。
